Danie Zwaan - Guidance for conscious & heartconnected living
Meditaties van Danie
Hoi! Ik ben Danie en werk samen met Wendy door mijn meditaties aan jou aan te bieden.
Voor iedereen die verlangt naar echte rust heb ik meditaties ontwikkeld die je begeleiden naar diepe ontspanning op zowel fysiek, mentaal als emotioneel niveau. Zacht, aards en zonder haast van hoofd naar hart.
Deze meditaties zijn er voor momenten waarop je hoofd vol is, maar net zo goed voor wanneer je simpelweg bewuster wilt leven, of wanneer je even de connectie met je hart kwijt bent. Om midden op de dag weer even te landen, of om je dag met aandacht te openen of af te sluiten.
Ze zijn bijzonder helpend voor mensen met een actief, creatief of gevoelig brein, maar in essentie zijn ze er voor iedereen die verlangt naar rust en ontspanning.
Dus niet: “Sluit je ogen en denk even nergens aan.”
Maar zorgvuldig begeleide audio’s die je zenuwstelsel tot rust brengen, je brein meenemen in ontspanning en je helpen zakken in je lichaam, óók als je hoofd nog beweegt.
Je vindt hier onder andere:
- Yoga Nidra
- Hartcoherentie
- Morning Rise meditatie
- Avondmeditatie
- Aanwezig Bij Je Gevoel
- Wintermeditatie
- Hart vol dankbaarheid (gratis)
Deze sessies openen de deur naar diepe ontspanning, herstel en grounding.
Niet vluchtig, maar als een zachte reset, een thuiskomen bij jezelf.
Liefs,
Danie Zwaan van Studio Cuore
Met welke meditatie start jij?
Morning Rise Meditatie
Hoe je je dag start, bepaalt de rest van je dag. Sta je meteen aan en ben je in je hoofd al druk aan het bedenken wat je allemaal moet doen? Voel je je regelmatig opgejaagd en regeert de waan van de dag? Probeer dan eens de dag bewust te starten. Kalm, rustig, helder met regie over je gedachten en emoties. Danie helpt je hiermee met haar Morning Rise Meditatie.
Heart Meditatie - hartcoherentie
Hartcoherentie is een staat van rust en evenwicht waarin je hartritme, ademhaling en zenuwstelsel synchroon samenwerken. Dit vermindert stress, verhoogt de hartritmevariabiliteit (HRV) (wat zelfs meetbaar is met mijn (Wendy’s) Garmin horloge! Daarnaast verbetert het merkbaar je emoties. Voor mij (Wendy) waren deze heartmeditatie (en de Morning Rise) de aanzet om toch vaker te gaan mediteren, terwijl ik altijd zei dat het niets voor mij was.
Aanwezig bij je Gevoel Meditatie
Nou, dat was voor mij, Wendy wel een thema: hoe ik mijn hoofd met mijn gevoel kon laten samenwerken. En ik ben later nog een stapje verder gegaan, namelijk dat mijn intuitie de basis (weer) werd en mijn hoofd dienend. Niet ondergeschikt maar perfecte partners. En toen werd mijn leven een stuk lichter, leuker en beter. Danie begeleidt je met deze Aanwezig bij je Gevoel Meditatie om jouw hoofd met je gevoel te verbinden. Om (weer?) innerlijke harmonie te ervaren.
Evening Unwind Meditatie
Ik, Wendy, zeg weleens dat ik na een drukke dag ‘af moet winden’. Dan ben ik nog in zo’n actieve modus dat ontspannen niet goed lukt, dan zijn mijn gedachten nog overal en nergens. Ik kies dan heel bewust voor een ‘schakelmomentje’; van de actieve toestand naar een ontspannen, rustige ‘staat’. De Evening Unwind Meditatie helpt hierbij, zeker als je een drukke dag hebt gehad of een ‘anker’momentje wilt inbouwen.
Yoga Nidra Hartsverlangen Meditatie
Yoga Nidra wordt weleens ‘De slaap van de yogi’ genoemd en dat is niet voor niets. Je lichaam tot rust brengen terwijl je geest helder en kalm blijft. Yoga Nidra is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van geleide meditatie voor diepe ontspanning en het verminderen van stress, angst en slaapproblemen. Studies tonen aan dat het hersengolven vertraagt, het zenuwstelsel kalmeert, en zelfs kan bijdragen aan het herstel van burn-out klachten. Fris je geest en lichaam op met de Yoga Nidra Hartsverlangen.
Hart vol Dankbaarheid Meditatie (Gratis)
Ik, Wendy heb ervaren en doe dat nog steeds dat de kracht van dankbaarheid groot is. Ik start mijn dag elke dag met de focus leggen op waar ik dankbaar voor ben. Die houding heeft mijn leven echt veranderd. Daarnaast is dankbaarheid een belangrijk onderdeel van manifesteren. Door oog te hebben voor wat je waardeert aan jezelf, je leven, andere mensen en het moment, versterk je ook je relaties. Om te beginnen die met jezelf. Danie is wat mij betreft een boegbeeld van dankbaarheid. En dat merk je, ook in deze Hart vol Dankbaarheid Meditatie. Ze geeft ‘m gratis cadeau aan jou!
MEDITATIEBUNDELS:
Cuore Rituals
bundel meditaties
In deze bundel vind je verschillende soorten meditaties van Danie: om je dag bewust en met intentie te starten, tussendoor je lichaam en geest tot rust te brengen, seizoenen te omarmen en de dag af te sluiten.
Dit zit er in de bundel:
1. Morning Rise – Je dag starten met intentie
Zet de toon voor je dag voordat de hectiek van de buitenwereld bezit van je neemt. In deze meditatie begeleid ik je om wakker te worden in je lichaam, je energie te verzamelen en bewust te kiezen vanuit welke staat van zijn je vandaag wilt opereren. Geen reactieve stand, maar regie over je eigen ochtend.
2. Hartcoherentie – De snelle systeem-reset
Een krachtige sessie gebaseerd op de wetenschap van het hartritme. Door je ademhaling en hartslag te synchroniseren, breng je je zenuwstelsel binnen enkele minuten van ‘overleven’ naar ‘herstellen’. Ideaal voor momenten van stress, een vol hoofd of wanneer je behoefte hebt aan diepe focus en emotionele balans.
3. Evening Unwind – Zacht landen na de dag
De perfecte afsluiting om de dagelijkse ‘aan-stand’ uit te schakelen. We laten de mentale dossiers van de dag los en brengen de energie uit je hoofd terug naar je lichaam. Met focus op gronding en diepe ontspanning bereid je je systeem voor op een kwalitatieve, rustige nachtrust zonder gepieker.
‘Aanwezig bij gevoel’ is geen oefening om je gevoelens te veranderen, maar om de relatie ermee te herstellen. Het is een veilige bedding waarin alles er mag zijn, zonder dat je er direct iets mee hoeft.
5. Bonus: Hart vol Dankbaarheid (Gratis)
Als cadeautje ontvang je de sessie ‘Hart vol Dankbaarheid’. Een verzachtende meditatie die je helpt om je interne pantsering te laten zakken en je af te stemmen op de frequentie van overvloed. Een essentieel onderdeel van de bundel om de verbinding met jezelf en de wereld om je heen te verdiepen.
bundel meditaties
Dit zit er in de bundel:
1. Morning Rise – Je dag starten met intentie
Zet de toon voor je dag voordat de hectiek van de buitenwereld bezit van je neemt. In deze meditatie begeleid ik je om wakker te worden in je lichaam, je energie te verzamelen en bewust te kiezen vanuit welke staat van zijn je vandaag wilt opereren. Geen reactieve stand, maar regie over je eigen ochtend.
2. Hartcoherentie – De snelle systeem-reset
Een krachtige sessie gebaseerd op de wetenschap van het hartritme. Door je ademhaling en hartslag te synchroniseren, breng je je zenuwstelsel binnen enkele minuten van ‘overleven’ naar ‘herstellen’. Ideaal voor momenten van stress, een vol hoofd of wanneer je behoefte hebt aan diepe focus en emotionele balans.
3. Evening Unwind – Zacht landen na de dag
De perfecte afsluiting om de dagelijkse ‘aan-stand’ uit te schakelen. We laten de mentale dossiers van de dag los en brengen de energie uit je hoofd terug naar je lichaam. Met focus op gronding en diepe ontspanning bereid je je systeem voor op een kwalitatieve, rustige nachtrust zonder gepieker.
‘Aanwezig bij gevoel’ is geen oefening om je gevoelens te veranderen, maar om de relatie ermee te herstellen. Het is een veilige bedding waarin alles er mag zijn, zonder dat je er direct iets mee hoeft.
5. Nidra Hartsverlangen – De slaap van de yogi: 1 sessie staat gelijk aan uren slaap!
Een diepe rust en herstel van lichaam en geest. Wetenschappelijk is aangetoond dat een yoga nidra sessies gelijk staan aan uren slaap! Je lichaam komt in een diepe staat van rust terwijl je geest helder en wakker blijft.
6. Bonus: Hart vol Dankbaarheid (Gratis)
Als cadeautje ontvang je de sessie ‘Hart vol Dankbaarheid’. Een verzachtende meditatie die je helpt om je interne pantsering te laten zakken en je af te stemmen op de frequentie van overvloed. Een essentieel onderdeel van de bundel om de verbinding met jezelf en de wereld om je heen te verdiepen.
LIEVER DE MEDITATIES LOS BESTELLEN?
Hoewel de bundel je een compleet pakket biedt voor verschillende behoeften en momenten van de dag, begrijpen we dat je soms behoefte hebt aan ondersteuning op één specifiek gebied. Daarom zijn alle meditaties ook los verkrijgbaar.
Of je nu specifiek wilt werken aan je nachtrust met de Evening Unwind, je focus wilt herpakken met de Hartcoherentie, of de verstilling van de Wintermeditatie wilt opzoeken; je kunt elke sessie afzonderlijk aanschaffen en direct beluisteren.
Welke meditatie past nu bij jou?
Wil je direct je stress verlagen? Kies voor de Hartcoherentie.
Wil je meer dankbaarheid ervaren? Ga voor de Hart vol dankbaarheid.
Behoefte aan een bewuste start? Start met de Morning Rise.
Moeite met de dag loslaten? Ga voor de Evening Unwind.
Een opfris nodig van lichaam en geest? Ga voor de Nidra Hartsverlangen.
Meer contact maken met je gevoel? Ga dan voor Aanwezig Bij Je Gevoel.
Synchroniseren met de rust van de winter? Kies de Wintermeditatie.
DANIE EN WENDY: DE PODCAST
DANIE EN WENDY IN GESPREK OVER RUST IN JE HOOFD,
MANNELIJKHEID VS VROUWELIJKHEID
EN NOG VEEL MEER (MET TIPS VAN ALLEBEI!)
Beluister de podcast via Apple podcast
Beluister de podcast via Spotify