Danie Zwaan - Guidance for conscious & heartconnected living
Nidra Hartsverlangen meditatie
Yoga Nidra: bereik een diepe staat van rust en herstel terwijl je geest helder en wakker blijft
Door alle dagelijkse prikkels staat je brein vaak aan en in een staat van constante paraatheid. Yoga Nidra is een eeuwenoude techniek die je naar de grens tussen waken en slapen brengt. Hier krijgt je lichaam de kans om op het diepste niveau te herstellen, terwijl je geest helder en wakker blijft en naderhand als opgeruimd en opgefrist voelt.
Het wordt niet voor niets ‘de slaap van de yogi’ genoemd: een sessie kan aanvoelen als uren slaap voor je brein! Dit is wetenschappelijk aangetoond!
Wat deze sessie voor jou doet
Yoga Nidra is meer dan een gewone meditatie; het is een systematische methode om fysieke, emotionele en mentale blokkades los te laten.
Diepe fysieke rust
Danie begeleidt je via een uitgebreide bodyscan waarmee je elk deel van je lichaam in een staat van volledige overgave brengt.
Vermindering van angst en stress
Danie helpt je de focus te verleggen naar je onderbewustzijn. Daardoor kalmeer je het actieve deel van je brein en verlaag je je stressniveau aanzienlijk.
Verbeterde slaapkwaliteit
Yoga nidra traint je zenuwstelsel om makkelijker in de ruststand te komen, wat helpt bij inslaap- en doorslaapproblemen.
Verhoogde creativiteit en focus
Omdat je mentale ruis opruimt en je geest opfrist, ontstaat er na de sessie weer ruimte voor nieuwe inzichten en een heldere blik.
De wetenschap erachter – tussen waken en slapen
Tijdens Yoga Nidra veranderen je hersengolven van de actieve Bèta-staat naar de ontspannen Alfa-staat en uiteindelijk naar de diepe Thèta-staat. In deze staat bevind je je in het gebied van dromen en diepe herinneringen, maar blijf je bij bewustzijn. Dit proces activeert het zelfhelend vermogen van je lichaam. Je hartslag vertraagt, je bloeddruk daalt en je zenuwstelsel krijgt de broodnodige ruimte om te resetten.
Hoe je het gebruikt
Voor Yoga Nidra hoef je niets te ‘doen’. Het enige wat je hoeft te doen is comfortabel gaan liggen en de stem van Danie volgen.
Duur: 15 minuten
Focus: bodyscan, ademhaling en visualisatie
Resultaat: een diep gevoel van rust, innerlijke vrede en mentale frisheid.
“Wat ik (Wendy) zo fijn en aantrekkelijk vind aan deze meditatie, is dat je overdag, zelfs als je niet goed geslapen hebt, toch je brein en lichaam kunt opfrissen! Ik word rustiger, kalm en helder en voel meer energie. Probeer het gewoon eens uit.”
'De slaap van de yogi': 1 sessie staat gelijk aan uren slaap!
Danie Zwaan begeleidt je naar een staat van innerlijke rust en verbindt jouw hoofd met je hart.
Voor iedereen die verlangt naar echte rust heb ik – Danie – meditaties ontwikkeld die je begeleiden naar diepe ontspanning op zowel fysiek, mentaal als emotioneel niveau. Zacht, aards en zonder haast van hoofd naar hart.
Deze meditaties zijn er voor momenten waarop je hoofd vol is, maar net zo goed voor wanneer je simpelweg bewuster wilt leven, of wanneer je even de connectie met je hart kwijt bent. Om midden op de dag weer even te landen, of om je dag met aandacht te openen of af te sluiten.
Ze zijn bijzonder helpend voor mensen met een actief, creatief of gevoelig brein, maar in essentie zijn ze er voor iedereen die verlangt naar rust en ontspanning.
Dus niet: “Sluit je ogen en denk even nergens aan.”
Maar zorgvuldig begeleide audio’s die je zenuwstelsel tot rust brengen, je brein meenemen in ontspanning en je helpen zakken in je lichaam,
óók als je hoofd nog beweegt.
Je vindt hier onder andere:
- Yoga Nidra
- Hartcoherentie
- Morning Rise meditatie
- Avondmeditatie
- Aanwezig bij je gevoel
- Wintermeditatie
- Hart vol dankbaarheid (gratis)
Deze sessies openen de deur naar diepe ontspanning, herstel en grounding.
Niet vluchtig, maar als een zachte reset, een thuiskomen bij jezelf.
Liefs,
Danie Zwaan van Studio Cuore
LIEVER EEN COMPLETE BUNDEL? BEKIJK DANIE'S BUNDELS HIERONDER
Cuore Rituals
bundel meditaties
In deze bundel vind je verschillende soorten meditaties van Danie: om je dag bewust en met intentie te starten, tussendoor je lichaam en geest tot rust te brengen, seizoenen te omarmen en de dag af te sluiten.
Dit zit er in de bundel:
1. Morning Rise – Je dag starten met intentie
Zet de toon voor je dag voordat de hectiek van de buitenwereld bezit van je neemt. In deze meditatie begeleid ik je om wakker te worden in je lichaam, je energie te verzamelen en bewust te kiezen vanuit welke staat van zijn je vandaag wilt opereren. Geen reactieve stand, maar regie over je eigen ochtend.
2. Hartcoherentie – De snelle systeem-reset
Een krachtige sessie gebaseerd op de wetenschap van het hartritme. Door je ademhaling en hartslag te synchroniseren, breng je je zenuwstelsel binnen enkele minuten van ‘overleven’ naar ‘herstellen’. Ideaal voor momenten van stress, een vol hoofd of wanneer je behoefte hebt aan diepe focus en emotionele balans.
3. Evening Unwind – Zacht landen na de dag
De perfecte afsluiting om de dagelijkse ‘aan-stand’ uit te schakelen. We laten de mentale dossiers van de dag los en brengen de energie uit je hoofd terug naar je lichaam. Met focus op gronding en diepe ontspanning bereid je je systeem voor op een kwalitatieve, rustige nachtrust zonder gepieker.
4. Aanwezig Bij Je Gevoel
5. Bonus: Hart vol Dankbaarheid (Gratis)
Als cadeautje ontvang je de sessie ‘Hart vol Dankbaarheid’. Een verzachtende meditatie die je helpt om je interne pantsering te laten zakken en je af te stemmen op de frequentie van overvloed. Een essentieel onderdeel van de bundel om de verbinding met jezelf en de wereld om je heen te verdiepen.
bundel meditaties
Dit zit er in de bundel:
1. Morning Rise – Je dag starten met intentie
Zet de toon voor je dag voordat de hectiek van de buitenwereld bezit van je neemt. In deze meditatie begeleid ik je om wakker te worden in je lichaam, je energie te verzamelen en bewust te kiezen vanuit welke staat van zijn je vandaag wilt opereren. Geen reactieve stand, maar regie over je eigen ochtend.
2. Hartcoherentie – De snelle systeem-reset
Een krachtige sessie gebaseerd op de wetenschap van het hartritme. Door je ademhaling en hartslag te synchroniseren, breng je je zenuwstelsel binnen enkele minuten van ‘overleven’ naar ‘herstellen’. Ideaal voor momenten van stress, een vol hoofd of wanneer je behoefte hebt aan diepe focus en emotionele balans.
3. Evening Unwind – Zacht landen na de dag
De perfecte afsluiting om de dagelijkse ‘aan-stand’ uit te schakelen. We laten de mentale dossiers van de dag los en brengen de energie uit je hoofd terug naar je lichaam. Met focus op gronding en diepe ontspanning bereid je je systeem voor op een kwalitatieve, rustige nachtrust zonder gepieker.
4. Aanwezig Bij Je Gevoel
5. Nidra Hartsverlangen – De slaap van de yogi: 1 sessie staat gelijk aan uren slaap!
Een diepe rust en herstel van lichaam en geest. Wetenschappelijk is aangetoond dat een yoga nidra sessies gelijk staan aan uren slaap! Je lichaam komt in een diepe staat van rust terwijl je geest helder en wakker blijft.
6. Bonus: Hart vol Dankbaarheid (Gratis)
Als cadeautje ontvang je de sessie ‘Hart vol Dankbaarheid’. Een verzachtende meditatie die je helpt om je interne pantsering te laten zakken en je af te stemmen op de frequentie van overvloed. Een essentieel onderdeel van de bundel om de verbinding met jezelf en de wereld om je heen te verdiepen.
LIEVER DE MEDITATIES LOS BESTELLEN?
Hoewel de bundel je een compleet pakket biedt voor verschillende behoeften en momenten van de dag, begrijpen we dat je soms behoefte hebt aan ondersteuning op één specifiek gebied. Daarom zijn alle meditaties ook los verkrijgbaar.
Of je nu specifiek wilt werken aan je nachtrust met de Evening Unwind, je focus wilt herpakken met de Hartcoherentie, of de verstilling van de Wintermeditatie wilt opzoeken; je kunt elke sessie afzonderlijk aanschaffen en direct beluisteren.
Welke meditatie past nu bij jou?
Wil je direct je stress verlagen? Kies voor de Hartcoherentie.
Wil je meer dankbaarheid ervaren? Ga voor de Hart vol dankbaarheid.
Behoefte aan een bewuste start? Start met de Morning Rise.
Moeite met de dag loslaten? Ga voor de Evening Unwind.
Een opfris nodig van lichaam en geest? Ga voor de Nidra Hartsverlangen.
Meer contact maken met je gevoel? Ga dan voor Aanwezig Bij Je Gevoel.
Synchroniseren met de rust van de winter? Kies de Wintermeditatie.
OOK INTERESSANT!
DANIE EN WENDY IN GESPREK OVER RUST IN JE HOOFD,
MANNELIJKHEID VS VROUWELIJKHEID
EN NOG VEEL MEER (MET TIPS VAN ALLEBEI!)
Beluister de podcast via Apple podcast
Beluister de podcast via Spotify