Danie Zwaan - Heartled Guide
Evening Unwind Meditatie
Je zenuwstelsel resetten voor een diepe nachtrust
Herken je dat? De avond is aangebroken, maar je brein draait nog op volle toeren. De gesprekken van vandaag echoën nog na, je to-do lijst voor morgen dringt zich alweer op en je lichaam voelt gespannen, alsof je nog steeds in de ‘actiestand’ staat. In onze moderne wereld vol neplicht en constante prikkels vergeten we vaak hoe we de overgang moeten maken naar de nacht.
De Evening Unwind is een audio-anker van 15 minuten dat je helpt om die overgang bewust te maken. Geen ‘moeten’, maar zakken. Geen analyse, maar overgave.
Wat deze meditatie voor jou doet: van actie naar overgave
Deze sessie is specifiek ontworpen om je parasympathische zenuwstelsel te activeren – de rem van je lichaam.
- Laat de dag los: we danken de dag voor wat het was en sluiten de mentale dossiers, zodat ze je nachtrust niet verstoren.
- Uit je hoofd in je lichaam: ik begeleid je om je energie uit je hoofd naar je bekken en voeten te brengen.
- Ruimte voor de ‘Zachte Stand’: ik kalmeer je innerlijke pusher en denker die altijd maar door willen gaan en help je contact te maken met de zachtheid in jezelf.
De techniek erachter (voor de kritische denker): de logica van rust
Dit is niet zomaar een ontspanningsoefening. Door gebruik te maken van bewuste ademhaling en bodyscan-technieken, beïnvloed je direct je Hartslagvariabiliteit (HRV). We geven je brein het signaal dat de omgeving veilig is, waardoor je spieren kunnen ontspannen en je hartritme coherent wordt. Dit is de meest effectieve voorbereiding op een kwalitatieve diepe slaap.
Hoe gebruik je de Evening Unwind?
Leg je telefoon weg, dim de lichten en zoek een comfortabele plek. Uiteraard kun je deze meditatie ook in bed doen als overgang naar een diepe, herstellende slaap. Dit is jouw moment om de muur van zelfbescherming even te laten zakken en simpelweg te zijn.
- Duur: ca. 15 minuten
- Focus: Zenuwstelsel-regulatie & Gronding
- Resultaat: Een kalm hoofd en een ontspannen lijf
Deze meditatie helpt je met de overgang van de drukke dag-energie naar de rustige avond-energie
Danie Zwaan begeleidt je naar een staat van innerlijke rust en verbindt jouw hoofd met je hart.
Speciaal voor mensen met een actief, creatief, gevoelig én intelligent brein heb ik, Danie Zwaan, meditaties ontwikkeld die je brein en lichaam in diepe rust en ontspanning brengen en zorgen voor een reset. Of dat nou midden op de dag is omdat je overloopt of om je dag bewust mee te starten of af te sluiten. Gemaakt voor mensen die niet zomaar even in de rusttoestand komen.
Dus niet “sluit je ogen en probeer even nergens aan te denken”.
Maar begeleide audio’s die je zenuwstelsel tot rust brengen en je brein meenemen in ontspanning — óók als je hoofd druk is.
Met o.a.
✨ Yoga Nidra
✨ Hartcoherentie
✨ Morning rise meditatie
✨ Avond meditatie
✨ Winter meditatie
✨ Meditaties speciaal voor drukke koppies
Deze sessies openen de toegang tot echte diepe ontspanning, herstel en grounding. Niet vluchtig – maar als reset.
Benieuwd naar mijn andere meditaties? Schrijf je dan even hieronder in voor de mailing van Wendy, dan stuurt zij jou een bericht als ze voor je klaar staan.
Liefs, Danie Zwaan van Studio Cuore