People-pleasen: een vermoeiend beschermingsmechanisme
Deze online guide is geschikt voor jou als je één of meerdere van deze dingen herkent:
- Je doet heel veel voor anderen maar het wordt niet genoeg gezien of gewaardeerd;
- Je komt zelden aan jezelf toe en dat maakt je zo nu en dan verdrietig en gefrustreerd;
- Je gaat lastige gesprekken uit de weg;
- Je vindt het lastig mensen te confronteren;
- Je voelt je snel schuldig als je nee zegt;
- Je voelt je overal verantwoordelijk voor;
- Mensen doen vaak een beroep op je;
- Je komt vaak niet aan de dingen toe die je zelf had gepland, er is altijd wel iemand die iets van je wil;
- Je hebt veel te veel op je bordje, voelt je soms uitgeput;
- Je doet veel dingen waar je eigenlijk geen zin in hebt;
- Je voelt de druk van verplichtingen maar weet niet hoe je die vermindert;
- Je vindt het moeilijk om dingen uit handen te geven;
- Je vindt het belangrijk wat anderen van je vinden;
- Je wilt aardig gevonden worden;
- Je vind het lastig nee te zeggen of voor jezelf te kiezen;
- Je wil anderen niet kwetsen en dat zit je soms best in de weg;
- Het voelt vaak egoïstisch om voor jezelf te kiezen;
- Je gaat confrontaties of conflicten het liefst uit de weg;
- Je vindt het lastig om te zeggen wat je echt vindt of wilt;
- Je kunt moeilijk je grenzen aangeven;
- Vaak weet je niet eens wat je grenzen zijn;
- Je doet vaak wat de ander wil of wat je denkt dat de ander wil.
- Je offert jezelf vaak op, je cijfert jezelf weg of je bent aan het ‘redden’.
Een innerlijke pleaser lijkt onschuldig en gekoppeld aan mensen met minder zelfvertrouwen. Niets is minder waar! In mijn praktijk zie ik veel ondernemers en mensen op hoge posities (waarvan mensen dus denken dat ze altijd maar barsten van het zelfvertrouwen) die last hebben van een pleaser die bijvoorbeeld lastige gesprekken uit de weg gaat.
Mensen die te lang een innerlijke pleaser de regie over hun leven geven:
- raken op den duur uitgeblust, opgebrand, overspannen of burn-out;
- onderdrukken hun eigen behoeften belangen wat kan leiden tot mentale en fysieke gezondheidsproblemen;
- raken juist de mensen kwijt waarvoor ze aan het pleasen zijn;
- raken zichzelf kwijt;
- raken oververmoeid;
- krijgen een kort lontje uit vermoeidheid en zelfbescherming;
- komen in een modus van zeuren en klagen (de innerlijke aanklager aan het werk);
- krijgen uiteindelijk de conflicten die ze juist wilden vermijden;
- stoppen zoveel energie in mensen en situaties maar krijgen dat amper terug (of een schop na);
- belanden met spijt dat ze zoveel tijd hebben verspild aan… tja aan wat en wie?
- maken zich continue druk over van alles en iedereen en dat vergalt de levenskwaliteit;
- ervaren disbalans in hun leven;
- slapen slecht, piekeren veel waardoor het steeds moeilijker wordt bewust en helder te denken en te kiezen;
- hebben het gevoel dat ze alles voor iedereen moeten zijn en dat put uit;
- hebben soms het gevoel dat ze worden gebruikt, want ze zijn zo lekker makkelijk;
- verliezen het zelfrespect en anderen lijken dat soms ook niet te hebben;
- komen in een spiraal van verdriet, frustratie en boosheid;
- besteden heel veel tijd aan niet belangrijke zaken.
Stop met people-pleasen – Nee zeggen zonder schuldgevoel en conflicten
Bevrijd jezelf van lasten die jij niet hoeft t dragen, krijg weer tijd voor de dingen waar je energie van krijgt en plezier in hebt. Besteed de tijd aan de mensen waar je van houdt, ervaar weer hoe het is om met voldoening terug te kijken op JOUW dag. Het is jouw leven… pak de regie weer terug.
Ik coach al jaren (en daarvoor mezelf want ‘O wat had ik een pleaser aan mijn stuur!’) mensen om hun pleaser het stuur uit handen te nemen, hun innerlijke gezonde egoïst te leren kennen die voor jou zorgt en ook betrokken en verbonden blijft bij en met andere mensen. Want we willen immers geen conflicten, ruzie of gedoe.
Wat kan deze plugin-guide (in podcastvorm zodat je niet ook hoeft te zwoegen op een ingewikkelde cursus) je bieden? Je hoort het hier:
Ik kan je 1 ding beloven:
door trouw te worden aan jezelf verandert niet alleen de relatie met jezelf ten goede maar ook met anderen!
Eén beslissing in je leven kan je leven compleet positief op de kop zetten! Maar je moet het wel doen anders verandert er niets of andere mensen maken keuzes voor jou. Het ideale moment komt nooit. Het ideale moment is het moment dat je besluit dat je iets gaat doen.
En dat iets kan deze online guide zijn. Een guide waar je niet de deur voor uit hoeft. Met een praktisch hulpmiddel (om te printen of op je telefoon) met manieren waarop jij in elke situatie, trouw kunt blijven aan jezelf, voor jezelf op kunt komen en nee kunt zeggen op een manier die voor jou comfortabel voelt.
Tip! Ben je werknemer van een bedrijf of organisatie?
Zomaar even wat reviews van mensen die een online training zoals deze bij mij hebben gedaan of dat in (combinatie met) een persoonlijke sessie deden
“Ik maakte kennis met Wendy via haar podcast. Een podcast met uiteenlopende onderwerpen en voorbeelden die mij erg aanspraken (en nog steeds) en vanuit hier ben ik haar coaching programma “Bewust leven” gaan volgen.
Een ontzettend uitgebreid programma met verschillende coaching methodieken die je kan inzetten bij jouw eigen probleem of wat je graag wilt veranderen bij jezelf.
Ze legt het heel goed uit en het maakt het ook zo persoonlijk omdat Wendy voorbeelden erbij haalt waar ze zelf mee aan de slag is gegaan!
Persoonlijk had ik een paar issues waar ik echt tegen aan liep en Wendy neemt ook de tijd om (in mijn geval) online stap voor stap mijn vraagstelling te analyseren en mij tools te geven waar ik gelijk mee aan de slag kon gaan.
En ik ben nog bezig met de course en je kan de tools altijd weer opnieuw gebruiken wanneer het nodig is!
Wendy vind ik echt een top coach en heeft zoveel kennis!”
Vrouw (coaching via online courses & tools + persoonlijke begeleiding via WhatsApp & Instagram)
Ik ervaar de coaching van Wendy als een enorme verheldering. De manier waarop ik nu plannen/doelen maak is totaal anders. Super effectief. Je leert jouw kernwaarden, waarden die voor jou belangrijk zijn, te benoemen en van daaruit ga je een route uitstippelen. Dus eerst terug tot je kern. Wat drijft jou. Deze kernwaarden zijn belangrijk om mee te nemen bij het maken van jou wensen.
Het mooiste wat ik heb mogen leren is het maken van “The Wishlist”: Je wensen manifesteren met de kracht van je onbewuste brein en de wet van aantrekking.
Wendy helpt je om alle wensen zeer duidelijk en gedetailleerd te verwoorden. Zodat je brein een beeld kan vormen van wat je wilt bereiken. Meestal proberen wij meteen met ons (denk)brein een oplossing of manier van aanpak te bedenken. Maar dat werkt meestal beperkend of eenkennig. Met deze methode leer je om open te staan voor oplossingen die niet meteen (geforceerd) vanuit het denkbrein komen maar vanuit het onbewuste brein en de wet van aantrekking, waardoor er oplossingen komen die je voorheen zelf nooit zou kunnen bedenken. En het mooie, ze zijn meestal de perfecte oplossing die ook aansluiten bij jouw kernwaarden.
Het grappige is dat dit helemaal niet zweverig is maar juist “common sense”. Je trekt aan waar je je focus op hebt.
Wendy is bij elke coaching sessie er met haar volle aandacht bij. Dat werkt zeer prettig.
Voor degene die een duidelijk en heldere aanpak toegereikt willen krijgen om je levenspad uit te stippelen op basis van wie jij werkelijk bent, ben je hier aan het juiste adres.
“Allerlei (positieve en negatieve) ontwikkelingen in het leven vormen je hoe je bent. Maar soms slaat de wijzer door in een richting die niet goed voelt. Wendy Borst heeft mij geholpen naar mijzelf te kijken. Wendy doet dat door een bijzonder prettige sfeer te creëren, waarin je thuis voelt, door de juiste vragen te stellen, op een zeer professionele wijze feedback te geven en je vooral te helpen bij het zoeken naar oplossingen. Door de gesprekken met Wendy heb ik goed gefundeerde besluiten kunnen nemen, die mij helpen de komende jaren een goede mix te vinden tussen privé en werk. Door Wendy heb ik de juiste afslag genomen en kan ik patronen doorbreken, zodat ik iedere dag voor mijzelf bepaal waarvoor ik dankbaar ben. Daar ben ik Wendy dankbaar voor”.
Ik was op zoek naar een coach die mij kon helpen in het structureren van mijn gedachten. Ik ging gebukt onder stress op het werk (een 24/7 job) en merkte dat dit invloed had op mijn privéleven. Dat dit elkaar beïnvloed begreep ik wel, echter kwam ik in mijn eigen gedachten niet meer verder wat ik nu precies wilde.
De aanpak van Wendy heb ik als zeer prettig ervaren. Wendy begint altijd bij de basis en oordeelt niet, stelt alleen vragen waardoor je zelf gaat nadenken. Daarbij kan Wendy vanuit haar eigen (werk)ervaring begrip tonen of soortgelijke voorbeelden benoemen. Wendy stelt vragen over wat je nu echt belangrijk vindt en welke kernwaarden bij jou passen. Vervolgens geef je een waarderingscijfer aan in hoeverre je die kernwaarden optimaal beleeft en naar welk cijfer je graag toe zou willen.
Al met al heb ik door deze gesprekken helder gekregen wat voor mij echt belangrijk is en ook wat ik niet meer wil. Op deze manier heb ik een kompas gevormd die sturing geeft aan toekomstige keuzes die ik maak.
Prettig, professioneel, helpend, veilig, zo omschrijf ik de werkwijze van Wendy.
“Soms loop je vast en lukt het je niet om er zelf uit te komen. Ik zat vast in een baan die ik niet wilde en in een leven dat niet het mijne leek te zijn. Ik wist dat ik wat hulp kon gebruiken om mijn gedachten, mijn wensen en behoeften helder te krijgen. Een coach dus. Eentje die bij mij past, die snapt dat mijn hoofd regeert en dat dat niet altijd goed is. Ik vond haar. En vanaf de eerste keer was het raak. Er waren maar een paar gesprekken voor nodig. Ik heb grote stappen gezet en mijn (werk)leven flink omgegooid. Ik had daarvoor alleen iemand nodig die mij hielp om mijn gedachten, mijn wensen en behoeften helder te krijgen. Dankjewel.”
Ik heb veel aan de paar sessies gehad, vandaar voor mezelf uiteindelijk besloten niet verder te gaan en het te doen met de handvatten die ik van je gehad heb.
En dat gaat goed! Ben al een stuk zekerder en probeer vooral te denken, ‘wat wil ik nou zelf eigenlijk?’.
Klinkt best egoïstisch maar uiteindelijk word ik niet gelukkig van dingen doen waar ik geen energie van krijg.
Toen ik mezelf vorig jaar in mijn werk voorbij liep en hier door vervelende klachten kreeg realiseerde ik me dat wanneer ik hier van af wou ik het wat grondiger moest aanpakken dan ik tot nog toe had gedaan.
Ik ben het type dat helemaal gaat voor de dingen die ik doe, leg de lat heel hoog voor mezelf en ga daarmee nogal eens mijn grens over. Dat ik me ook laat leiden door de gedachte “Wat zal een ander er van vinden…” wist ik wel maar daar deed ik niet veel mee.
Met het idee iemand met me mee te laten kijken hoe ik toch steeds weer in mijn valkuil stap ben ik op zoek gegaan naar een coach. Al snel kwam ik op de site van Wendy. Haar introductie sprak mij erg aan zoals ook onze eerste kennismaking. Het voelde al snel vertrouwd wat mede kwam door haar toegankelijkheid. Daarnaast gaf ze me het gevoel dat ze met me mee wilde kijken naar mijn situatie met een open blik en zonder oordeel. Door aan te geven dat ik een klik met haar moet voelen gaf ze me de ruimte een keus te maken.
In de 4 gesprekken die ik met haar had heb ik weer zicht gekregen op waar ik mijn focus wil leggen, wat is belangrijk voor mij! Welke keuzes maak ik en op grond waarvan. Door verschillende “opdrachten” thuis uit te voeren heb ik hier goed zicht op gekregen. Het is heel fijn om weer de rust te ervaren in de dingen die ik doe.
Wanneer je gemotiveerd bent de dingen anders aan te willen pakken is Wendy een goeie coach die samen met je kijkt naar hoe je dit kan bereiken.
Ik kijk ernaar uit om je virtueel te ontmoeten in deze online guide!
