Tekst overslaan en meteen naar de podcast? Scrol dan even naar beneden, daar vind je de podcast.

Misschien herken je het… Je hebt plannen, dromen, ideeën of goeie intenties.
Op het moment dat je in actie wilt komen — poef… weg energie, weg motivatie. Misschien voel je je wel (mentaal) uitgeput voordat je ook maar begonnen bent.
Je gaat twijfelen. Of eindeloos nadenken. Je begint te poetsen, de vaatwasser in te ruimen. Of je inbox te reorganiseren.

Dit verschijnsel wordt vaak zelf-sabotage genoemd. Alsof je jezelf kapot probeert te maken. Huh? Hoezo? Waarom? Dat lijkt toch niet logisch?
Maar dat is ook niet wat er écht gebeurt.
Zelf-sabotage is er niet zomaar en heeft in essentie een goede bedoeling. Lekker dan…

Ik leg het vaak uit aan de hand van Voice Dialogue (zie video 88 op mijn YouTubekanaal voor gratis workshop). Veel van die innerlijke kanten die “tegenwerken” — perfectionisme, overdenken, twijfelen, vermoeidheid, onzekerheid — zijn eigenlijk kanten die ooit voor jou hebben gewerkt. Ze willen jou veilig houden.

Je hoeft ze dus niet te bevechten. Ze willen dat je luistert. Écht luistert.

Uitstelgedrag is geen luiheid. Het is een gebrek aan helderheid.

Misschien denk je: “Ja, ik heb gewoon te weinig discipline…”
Dat kan, maar dat hoeft niet…

Het grootste probleem is bijna altijd: je mist helderheid.
Niet alleen over wat je wilt — maar ook over de allereerste, super kleine stap die je kunt nemen.

We maken dingen in ons hoofd vaak enorm groot. Ik doe het zelf ook vaak.

Stel je wilt opruimen →
→ boekenkasten bestellen →
→ eerst muren verven →
→ eerst foto’s uitzoeken →
→ rolmaat zoeken…
Oh wacht… geen rolmaat.
En hop… einde actie.

Terwijl de echte eerste stap misschien is:

• één fotolijstje vullen
• één appje naar de buurman om een rolmaat te lenen
• één spijker in de muur
• één boek in een doos doen

Micro-actie = momentum.

Helderheid brengt je in beweging

(Ja, ook als je hoofd zegt: “Doe maar morgen…”)

Helderheid over je visie (ook visies over momenten zoals een fijne avond samen) haalt je van je automatische piloot en maakt van een vaag verlangen een concrete actie.

Tip: werk met de kracht van uitzonderingen

We zeggen vaak: “Ik ben niet goed in X” of “Ik kan mezelf nooit motiveren.”
Maar… klopt dat wel?
Er zijn gegarandeerd gebieden in jouw leven waar je wél gedisciplineerd en gemotiveerd bent.

Door dat te onderzoeken vind je strategieën die je kunt hergebruiken.
Lekker duurzaam.

Je hoeft niet 100 stappen vooruit te zien.
Je hoeft alleen de eerste te zetten.

Laten we samen je dromen praktisch maken.
Eén stap per keer.
Met een klein beetje liefde voor die saboteurs in jou 💛

Luister de podcast of bekijk de cursus om samen te werken met je innerlijke saboteurs.

Doorbreek je zelfsabotage – de online cursus (nu nog voor maar 29 euro inclusief BTW!)

• Uitstelgedrag (Procrastinatie): Het constant uitstellen van taken, doelen of beslissingen, zelfs als je weet dat dit nadelige gevolgen heeft.
• Perfectionisme: Een overmatige focus op perfectie die leidt tot blokkades, uitputting en het vermijden van nieuwe uitdagingen.
• Faalangst: De angst om te mislukken, wat leidt tot het niet beginnen aan projecten of het opgeven bij de eerste tegenslag.
• Onzekerheid en twijfel aan jezelf (Imposter syndrome): Het gevoel niet goed genoeg te zijn of dat successen puur geluk zijn in plaats van eigen kunnen.
• Terugkerende negatieve patronen: Steeds weer in dezelfde valkuilen trappen in relaties, werk of persoonlijke ontwikkeling.
• Gebrek aan discipline of motivatie: Moeite hebben om langdurig aan doelen te werken of gemotiveerd te blijven.
• Belemmerende overtuigingen: Innerlijke stemmen die zeggen “ik kan het niet”, “ik ben het niet waard”, of “het heeft geen zin”.
• Het gevoel ‘vast’ te zitten: Weten wat je wilt bereiken, maar niet in staat zijn de noodzakelijke stappen te zetten.

• Ondernemers en freelancers: Mensen die afhankelijk zijn van hun eigen motivatie en discipline, en vaak te maken krijgen met de druk van presteren.
• Mensen met een hoogbegaafd, creatief, associatief, ad(h)d en/of hoogsensitief brein: Mensen die vaak hoge eisen aan zichzelf stellen en gevoelig zijn voor perfectionisme en faalangst.
• Mensen in een transitiefase: Personen die een carrièreswitch overwegen, een nieuwe studie beginnen, of andere grote levensveranderingen doormaken.
• Iedereen die persoonlijke ontwikkeling serieus neemt: Personen die bereid zijn naar zichzelf te kijken en hun onderbewuste patronen te begrijpen om een gelukkiger en effectiever leven te leiden.