In deze video deel ik mijn persoonlijke ervaring met en adviezen over het omgaan met negatieve emoties zoals angst, eenzaamheid en verlatingsangst. Ik gebruik hiervoor de metafoor van een bus waarin jij de chauffeur bent en je verschillende kanten (met hun emoties) de passagiers zijn.

Hier zijn de belangrijkste stappen en inzichten uit de video:

1. Herken de trigger, maar zoek niet eindeloos naar de oorzaak [04:32]
Ik merkte dat mijn angst werd getriggerd toen mijn gezin zonder mij ging skiën omdat ik griep had. Hoewel ik de oorzaak kon herleiden naar separatieangst uit mijn jeugd [05:32], vertel ik dat je naar mijn mening niet te veel energie moet steken in het analyseren van het ‘waarom’. Analyseren verbetert je stemming namelijk niet direct en het lost meestal niets op.

2. De bus-metafoor: Wie zit er aan het stuur? [10:03]
Iedereen heeft een ‘innerlijk team’ van verschillende kanten (zoals angst, de controleur, angst of bijvoorbeeld onzekerheid).

Wanneer een emotie zoals angst aan het stuur gaat zitten, bekijk je de hele wereld vanuit dat perspectief [02:40].

Jouw rol: Jij moet de chauffeur blijven. De kanten zitten in de bus, maar ze mogen niet bepalen welke kant je op gaat [16:53]. Daar ben jij voor.

3. “Als je nergens voor gaat, val je overal voor” [08:05]
Dit is een kernspreuk in de video. Als je geen duidelijke focus, plan, visie of dagplanning hebt, krijgen je innerlijke stemmen/kanten en emoties alle ruimte om de regie over te nemen.

Oplossing: Richt je aandacht op wat je die dag wilt bereiken en waarom (je ‘why’) [14:16]. Door emotioneel betrokken te raken bij je visie, neem je het stuur weer in handen.

4. Erkennen in plaats van wegduwen [16:20]
Het heeft geen zin om angst weg te duwen, want dan komt het vaak harder terug. Erken de functie van een bepaalde kant, ga op onderzoek uit.

Bedank de ‘angst’ bijvoorbeeld voor het feit dat hij je dierbaren veilig wil houden [15:28].

Geef de emotie een plekje in de bus, maar richt je aandacht vervolgens weer op zaken waar je wél invloed op hebt [21:44].

5. Praktische tip: Verander je perspectief [18:14]
Als je ‘in’ je emotie zit, is je zicht beperkt. Probeer er van een afstandje naar te kijken (zoals een toeschouwer bij een voetbalwedstrijd). Vraag jezelf af: “Wat wil deze situatie mij vertellen?” In mijn geval leidde dit tot het besluit om bewuster contact te zoeken met mijn familie [19:15].

Bekijk de volledige video hieronder of luister de ‘m als podcast: