13 coachtechnieken uit mijn praktijk die je zelf kunt doen + bonus: mini training stop je stress!

Deze zelfcoachtechnieken kun je bij jezelf (of iemand anders) doen bij klachten, problemen en doelen zoals:

  • chaos of drukte in je hoofd;
  • veel stress hebben;
  • overweldigd zijn door alles wat je moet doen of er (om je heen) gebeurt;
  • continu zo moe zijn, je futloos voelen;
  • gebrek aan passie hebben (als je nog kunt herinneren hoe passie voelt, zucht);
  • de waan van de dag regeert, het is alsof je steeds maar achter de feiten aanloopt;
  • gevoel dat je het iedereen maar naar de zin maakt, behalve jezelf;
  • gebrek aan tijd hebt;
  • regelmatig negatieve gedachten en beelden in je hoofd hebt;
  • veel twijfelt, het lastig vindt om keuzes te maken;
  • je regelmatig onrustig of opgejaagd voelt;
  • het je niet lukt om de dingen te doen die je moet doen om je doelen te bereiken;
  • veel dingen uitstelt;
  • regelmatig irritatie of frustratie voelt;
  • soms niet zo goed weet wat je nu moet doen;
  • je voelt je niet helemaal gelukkig (ook al heb je voor je gevoel alles waardoor je dat wel zou moeten zijn);
  • niet (helemaal) gelukkig?
  • je weet soms niet meer waar je moet beginnen;
  • elke dag heb je het gevoel dat je zoveel moet, je to-do-list lijkt eerder langer dan korter te worden;
  • je niet zo goed kunt plannen;
  • je overgeleverd lijkt aan de grillen van andere mensen en situaties;
  • je hebt het gevoel alsof je allemaal losse eindjes in je hoofd hebt;
  • jij bent niet bepaald de regisseur van je eigen leven, gevoelens en emoties;
  • een beetje mat.

Wat gebeurt er als je niets doet?

Meestal wordt het dan niet beter, je blijft in een soort cirkeltje en in veel gevallen zie je dat je klachten en problemen alleen maar erger worden of je steeds minder energie krijgt. Wat ik vaak zie bij mijn cliënten is, dat deze klachten uiteindelijk vervelende gevolgen hebben zoals:

  • oververmoeidheid;
  • depressie;
  • uitputingsverschijnselen;
  • overspannenheid of burnout;
  • lichamelijke klachten (hoofdpijn, spierpijn, pijn in nek, rug etc.);
  • lage weerstand en sneller ziek worden;
  • moe wakker worden;
  • lusteloos zijn;
  • weinig energie hebben om dingen te doen;
  • niet meer zo goed voelen, een mat gevoel hebben;
  • irritaties hebben met geliefden;
  • een kort lontje hebben;
  • geen fut meer hebben voor leuke dingen;
  • niet meer kunnen genieten;
  • niet meer kunnen ontspannen;
  • emotionele buien hebben.

Je ziet dat mensen vaak een afspraak maken bij mij als ze merken dat er een patroon inzit. Dat het niet beter wordt. Ze zijn het zat om zich zo te voelen en willen af van de klachten. Gelukkig kun je in heel veel gevallen ook zelf aan de slag. Er is maar een ding nodig en dat is motivatie. Motivatie komt uit twee bronnen. 1. Noodzaak en urgentie, dus ergens echt last van hebben en 2. verlangen, wensen dat iets beter wordt of een droom of een doel hebben.

Doe vandaag al iets waar je je al beter door gaat voelen.

De tijd die je nodig hebt per handvat varieert tussen de 3-5 minuten tot een uur. 

De 13 wereldwijd ingezette en bewezen werkende coachtechnieken zijn erop gericht dat je ze kunt doen als je:

  • weinig energie hebt;
  • weinig zin hebt om moeilijke opdrachten te doen;
  • weinig tijd hebt of vrij kunt maken.

De technieken kun je dus al in een paar minuten bij jezelf doen. Dat is het fijne eraan. Als je merkt dat het niet vanzelf (structureel) overgaat of dat klachten terug blijven komen, moet je vaak iets doorbreken om eruit te komen. Ze zeggen niet voor niets:

“Als ik blijf doen
Zoals ik altijd heb gedaan,
Blijft me overkomen
Wat mij altijd overkomt.”

Passage uit een gedicht, auteur onbekend.

“Deze handvatten helpen me elke dag. Niet alleen als ik me niet zo goed voel of een probleem heb maar vooral ook om steeds meer gericht te zijn op wat ik wil in mijn leven en te weten wat ik moet doen om dat steeds meer voor elkaar te krijgen.

Ik dacht eerst dat het moeilijk was of veel moeite zou kosten maar dat valt dus reuze mee. Er zit altijd een handvat bij die ik kan doen ook als ik weinig energie heb. Eigenlijk is het allemaal zo logisch als je eenmaal bezig bent.

Het zijn hulpmiddelen die je elke keer kunt gebruiken als je het nodig hebt en jezelf wilt ontwikkelen. Het zijn handvatten die je leven echt veranderen!”

Je wilt vooruit of je beter voelen anders was je niet op deze pagina

Niets doen is soms aantrekkelijker omdat we als mens geneigd zijn te kiezen voor gemakzucht in plaats van groei. Toch ben je op deze pagina, dus ik vermoed dat je ergens toch (on)bewust een besluit hebt genomen dat je vooruit wilt in je leven.

Voor €45,00 krijg je levenslang toegang tot alle 13 handvatten die je meteen kunt gebruiken. Je leert ze allemaal kennen en weet op een gegeven moment precies welke techniek je wanneer in kunt zetten om je beter te voelen en problemen op te lossen.

Niet alleen mijn cliënten gebruiken deze coachtechnieken maar ik zelf ook. Ik ben eeuwig dankbaar voor alle coachtechnieken die ik heb geleerd tijdens mijn opleidingen en trainingen. Ik heb er elke dag wat aan en mijn leven is door deze coachtechnieken ten goede veranderd. En dat doen ze nog steeds bij mijn cliënten en mij! Dat wens ik jou ook toe.

Tot en met 31 juli krijg je een tientje korting. Dan betaal je geen €45,00 maar €35,00. Die korting kun je verzilveren door de couponcode ZOMER in te voeren onderin bij je bestelling. In een paar stapjes heb je meteen toegang tot de 13 handvatten.

35 euro voor handvatten waar je je leven lang wat aan kunt hebben. Dat klinkt niet als een mega-investering. Soms moet je een besluit nemen om dingen aan te pakken die je in de weg zitten. JUST DO IT – zoals Nike zo mooi zegt.

Ik wens je voor nu een hele mooie dag!

Ja, geef mij die 13 coachtechnieken en krijg er een bonus bij, namelijk de mini training: stop je stress.

Hoe?

  1. Vul hieronder je voornaam en achternaam in.
  2. Kies een gebruikersnaam/username en vul die hieronder meteen in.
  3. Kies een wachtwoord/password en ook deze mag je hieronder meteen invullen.
  4. Ga naar betalen. De optie Bancontact is voor mensen uit België.