Deze oefening helpt je als:

• het je maar niet lukt om nieuwe, goede gewoontes vol te houden;
• als je steeds maar weer terugvalt in je oude patronen;
• als je niet goed kunt starten met nieuwe gewoontes;
• als je veel weerstand voelt om (dingen) te veranderen;
• als het je maar niet lukt om stappen te zetten;
• als je dingen uitstelt;
• als je het zo moeilijk vindt een betere levensstijl vol te houden;
• als je steeds maar weer de dingen doet die je juist niet zou moeten doen
• als je wel weet dat je (iets) moet veranderen maar jezelf er niet toe kunt zetten.